การรับมือกับภาวะแพนิค (Panic Attack) เป็นเรื่องที่สำคัญและควรได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้ผู้ที่ประสบปัญหานี้สามารถฟื้นฟูและดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่อาจเป็นประโยชน์
1. การฝึกหายใจลึกและช้า
เมื่อเกิดภาวะแพนิค ระบบหายใจมักจะเร็วขึ้นและตื้น ซึ่งอาจทำให้รู้สึกแย่ลง การฝึกหายใจลึกๆ โดยการสูดลมหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยออกทางปากอย่างช้าๆ ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลงและลดอาการวิตกกังวลได้
2.…
