การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม, สุขภาพของกล้ามเนื้อโครงร่าง, และการทำงานของความรู้ความเข้าใจ. การออกกำลังกายยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจได้อีกด้วย
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถเพลิดเพลินได้ ซึ่งให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน ดีต่อสุขภาพหัวใจ การฝึกความแข็งแรงมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อและลดการสะสมไขมัน ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการลดน้ำหนักโดยรวมและสมรรถภาพทางกาย การฝึกการทรงตัวเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ โยคะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่มักถูกพิจารณาว่ามีประโยชน์ในการคลายเครียดและผ่อนคลาย
มีหลายวิธีในการออกกำลังกายและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหากิจกรรมที่คุณชอบและจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ
