รวมทั้งแล้วพวกเราก็มาถึงช่วงที่เพศชายหันมาดูแลตนเองกันเพิ่มมากขึ้น รักสุขภาพกันมากขึ้นเรื่อยๆ ปฏิบัติตนเองให้ดูดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งเมื่อถามหาการบริหารร่างกาย เพศชายในปัจจุบันอาจจะตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า “ไปฟิตเนสสิ”เพราะฉะนั้นวันนี้ Metro Society ก็เลยมี 10 tricks มาแชร์ให้รู้กันไปเลยว่า เมื่อก้าวเท้าเข้าฟิตเนสไปแล้ว คุณควรจะทำเช่นไรบ้าง
โปรดระวังข้อตกลงต่างๆสำหรับในการเป็น Member
ข้อแรกที่คุณควรจะทราบหากคิดจะเล่น FitNess น่าจะหนีไม่พ้นหัวข้อการสมัคร Member ของฟิตเนสที่พวกเราพึงพอใจ ซึ่งในตอนนี้พวกเราจะมองเห็นฟิตเนสต่างๆผุดขึ้นเป็นดอกเห็ด ซึ่งส่วนใหญ่การสมัครเข้ามาเป็น Member ทางฟิตเนสส่วนใหญ่จะเสนอการจ่ายค่าใช้จ่ายที่เป็นค่าบริการในแบบอย่างรายครึ่งปี หรือไม่ก็ทุกปีเป็นการทำข้อตกลงแบบผูกขาด ถ้าคนใดที่พึงพอใจจำเป็นที่จะต้องให้ข้อมูลส่วนตัวเพื่อทำธุรกรรมสำหรับเพื่อการจ่ายค่าสำหรับบริการผ่านบัตรเครดิต นี้จะตรากตรำมากมายแม้คุณคิดต้องการจะเปลี่ยนแปลงฟิตเนสเฉียบพลัน ทั้งยังจำเป็นต้องเสียค่าบริการสำหรับเพื่อการยกเลิกที่แสนไม่เป็นประโยชน์ หรือการเดินเรื่องที่นานอย่างมาก ด้วยเหตุดังกล่าวทางที่ดีคุณควรจะจ่ายค่าใช้จ่ายสำหรับบริการเป็นงวดๆด้วยเงินสดจะดีเสียกว่า เพื่อจะได้ไม่โดนปรับหรือโดนหักเงินผ่านบัตรเครดิตที่คุณสมัครสมาชิกไว้นั่นเอง
หลบหลีกเหล่า Trainer นิสัยพ่อค้า-แม่ค้า
เหล่าเทรนเนอร์ที่มีนิสัยพ่อค้า-แม่ค้าพวกนี้ ขยันที่จะขายหลักสูตรเทรน (เชิงแออัดยัดเยียด) สิ่งเดียวโดยที่ไม่สนใจสิ่งที่มีความต้องการของคุณแม้กระทั้งเล็กน้อย ซึ่งบางโอกาสทำให้ท่านไม่มีอิสระสำหรับในการเล่นยิมเลยด้วย แถมยังมีลูกเล่นชักจูงให้ท่านมาสมัครบริการของเขาอีก ด้วยคำว่า “คุณอาจจะเล่นผิดท่า” หรือ “สมัครวันนี้ลด” เมื่อคุณได้ยินคำนี้ได้โปรดกรุณารับทราบได้เลยว่าคุณกลายเป็นเหยื่อ พ่อค้า แม่ค้าประจำฟิตเนสซะแล้ว
บอกเทรนเนอร์ไปเลยว่าจุดมุ่งหมายของคุณเป็นอย่างไร
ต่อจากข้อมูลข้างต้น ถ้าเกิดคุณพึงพอใจที่จะมีเทรนเนอร์มันก็ไม่ผิด แต่ว่าจะต้องทำความเข้าใจกับเทรนเนอร์ไปเลยว่า สิ่งที่ต้องการ จุดมุ่งหมายของคุณเป็นอย่างไร เพราะว่าเขาจะได้ช่วยทำให้คุณประสบความสำเร็จได้อย่างเร็วด้วยการจัดตารางการกินอาหาร สำหรับผู้ที่ปรารถนาลดความอ้วน หรือจัดเป็นตารางการบริหารร่างกายที่สุดฟิต เพื่อร่างกายที่กระชับแล้วก็แข็งแรง ซึ่งเขามิได้ช่วยคุณเพียงแค่ที่ฟิตเนสนะ แต่ว่าผลประโยชน์ถ้าเกิดคุณมีเทรนเนอร์ประจำตัว คุณอาจจะได้ตารางการบริหารร่างกายและก็การกินอาหารซึ่งสามารถใช้ประโยชน์ถึงที่กะไว้บ้านอีกด้วย
แปลงตารางการเล่นฟิตเนสบ้าง
อย่าลืมจุดมุ่งหมายของคุณว่าเล่นฟิตเนสไปเพราะอะไร บางบุคคลเล่นเพื่อเผาผลาญ บางบุคคลเล่นเพื่อสร้างกล้ามให้แข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าไม่ว่าวัตถุประสงค์ของคุณเป็นยังไง คุณควรจะเปลี่ยนแปลงตารางการเล่นฟิตเนสบ้างทำไมที่ทำเป็นเวลานานกระทั่งแปลงเป็นความคุ้นเคย ความคุ้นเคยนั้นบางทีอาจผันแปรไปเป็นความอิดหนาระอาใจได้เพื่อลดความท้อสำหรับเพื่อการเข้าฟิตเนสควรจะปรับตารางของตนเองให้มีความเพลิดเพลินมากเพิ่มขึ้น โดยไม่ลืมแผนการที่ตั้งไว้
ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม
คำที่เหล่าบรรดาฟิตเนสใช้กันว่า “ลดเร็ว” “ลดไว” “ผอมบางทางลัด” เชื่อเถอะว่ามันไม่มีอยู่จริง! แม้กระนั้นมันจะมีอยู่จริงได้ สำหรับผู้ที่ทรหดอดทนคอยและก็มีวินัยกับตนเอง ด้วยเหตุนั้นคุณจะต้องบริหารร่างกายด้วยแนวทางที่ถูกแล้วก็บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอยู่บนฐานรากของร่างกายและก็จดจำไว้เสมอว่า ‘อย่าหักโหม’ เพราะว่าถ้าหากการบาดเจ็บขึ้นมา จากที่เคยจำเป็นต้องเสียเวล่ำเวลาการบริหารร่างกายบางครั้งก็อาจจะจะต้องเอาเวลาไปรักษาตัวเองแทน
สินค้าหลากหลายนี่มันไม่เป็นประโยชน์สิ้นดี
เคยรับรู้คำว่า ‘ทานอะไรได้แบบนั้น’ กันหรือไม่? ถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์อยู่แล้วทุกๆวันแล้วเพราะเหตุใดถึงจะต้องกินผงโปรตีนเข้าไปอีกด้วยล่ะ? พวกเรากำลังจะพูดว่ามันเกินไป เพราะเหตุว่าเพียงแค่รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ดังที่ร่างกายปรารถนาในวันแล้ววันเล่าเพียงนี้ก็พอเพียงแล้วแถมไม่สะสมภายในร่างกายอีกด้วย แม้กระนั้นอย่างไรก็ดีก็ขึ้นกับคุณด้วยล่ะว่า ในวันแล้ววันเล่าได้รับสารอาหารพอเพียงกับวัตถุประสงค์สำหรับในการเล่นฟิตเนสของคุณหรือไม่ ถ้าหากไม่เพียงพอจริงๆก็หามากินได้ไม่ผิดอะไร
ฟังร่างกายตนเองบ้าง
จะมีคนใดกันแน่รู้เรื่องตัวเราก้าวหน้าไปกว่าตัวเราเอง จริงไหม ? ทดลองพิจารณาร่ายกายของตัวคุณบ้างว่า เขารู้สึกเช่นไรอยู่ เขาอ่อนเพลียเป็นอย่างมากน้อยเพียงแค่ไหน เนื่องจากถ้าเกิดคุณออกแรงอย่างหักโหม บางทีอาจเป็นผลเสียต่อสภาพทางด้านร่างกายได้ เบาๆออกแรงอย่างสม่ำเสมอจะดีเสียกว่า
อย่าเชื่อคำพูดของผู้ที่พูดว่า Cardio มันห่วย
ตามจริงแล้วมันมิได้ห่วยแตกเลย เพราะว่าจริงอยู่ที่การผลิตกล้ามนั้นดีรวมทั้งเป็นที่ชื่นชอบเป็นอย่างมากในขณะนี้ แต่ว่าการคาร์ดิโอจะช่วยปรับให้ร่างกายกายของคุณเข้มแข็งเพิ่มมากขึ้น การเวทสิ่งเดียวมิได้ทำให้ท่านสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงซักเท่าไหร่ด้วยเหตุนี้คุณควรจะคาร์ดิโอด้วยเมื่อมีเวลา ตัวอย่างเช่น วิ่ง ว่าย เต้นแอโรบิค ฯลฯ
โปรดระวัง โปรแกรมบริหารร่างกายทางอินเตอร์เน็ต
ก่อนที่จะคุณจะเริ่มบริหารร่างกาย คุณจะต้องมีจุดมุ่งหมายและก็โปรแกรมการบริหารร่างกายซะก่อน ในเรื่องที่คุณไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว โดยมากแล้วการหาโปรแกรมการบริหารร่างกายทางอินเทอร์เน็ตนั้นง่ายแล้วก็สบาย แถมเขายังค้ำประกันอีกว่า ใช้ลดได้จริง ได้ผลไว้ และไม่มีอันตราย ซึ่งไม่ว่าใครที่เอามาประพฤติตาม บอกได้เลยว่าคุณคิดผิดเนื่องจากว่าอย่างที่กล่าวไว้แล้วว่าได้ผลไว หรือ เป็นทางลัด มันไม่มีอยู่จริง
ถ้าเกิดปรารถนาลดความอ้วน Calories แค่นั้นที่จะช่วยคุณได้
สำหรับคุณสุภาพบุรุษทราบไหมว่าร่างกายของพวกเรานั้นอยากพลังงาน เฉลี่ยราวๆ 2,000 กิโลแคลลอรี่ ต่อวัน ถ้าหากอยากได้น้ำหนักดังที่คุณอยากแนวทางที่เยี่ยมที่สุดนั้น เป็นการนับแคลลอปรี่ ว่าวันนี้พวกเรากินน้อยไปหรือมากเกินที่ร่างกายของคุณอยากได้ต่อวันหรือเปล่า ซึ่งแน่ๆว่าของกินที่แคลเลอปรี่เป็นจำนวนมากนั้นก็ได้แก่พวกของกินทอด ของกินที่มีน้ำมันต่างๆหรือไม่ก็ทดลองหันมากินอาหารคลีนกันมองก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลว ส่วนการเลิกของกินหรือกินอาหารให้ลดลงเป็นแนวทางที่คนอีกหลายๆคนทำแต่ว่าจะต้องบอกเลยว่าเป็นแนวทางที่ไม่ถูก คุณน่าจะทานอาหารให้พอเพียงในทุกๆวันรวมทั้งออกแรงให้เยอะขึ้นเพราะว่าจะเกิดผลดีต่อร่างกายทางร่างกายรวมทั้งสุขภาพทางจิตใจของคุณสูงที่สุด
เรียบเรียงโดย V2powerFitness
