หากคุณรู้สึกง่วงนอนในตรอนกลางวันขณะทำงาน หรือขณะที่พักเที่ยง ทุกคนก็จะมีวิธีกำจัดความง่วงที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะดื่มชาหรือกาแฟ แต้คุรรู้หรือไม่ว่า การงีบหลับนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด และได้ผลที่สุด แต่หลายคนไม่เลือกที่จะทำ เพราะดูใช้เวลานาน แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้ใช้เวลานานอย่างที่คิด
ควรงีบกี่นาที
- งีบ 10 – 20 นาที จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น หลังตื่นขึ้นมาจากการงีบ และการงีบในช่วงเวลานี้ จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อตื่นมาคุณจะไม่รู้สึกง่วงเลย
- งีบ 30 นาที การงีบเป็นระยะเวลานานแบบนี้ เราไม่แนะนำ เพราะหากคุณตื่นมาขึ้นมา จะไม่รู้สุกกระปรี่กระเปร้าเอาซะเลย เพราะฉะนั้นอย่าทำนะ
- งีบ 60 นาที นี้ไม่เรียกว่าเป็นการงีบ อาจจะนับว่าการหลับเลยก็ว่าได้ และการตื่นขึ้นมากลางคัน จะทำให้คุณรู้สึกงัวเงียกว่าปกติ
- งีบ 90 นาที นี้คือวงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์เลยทีเดียว สมองจะมีการจำที่ดีขึ้น มีความริเริ่มคิดสร้างสรรค์ และทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร้าอีกด้วย
เพราะฉะนั้นเวลางีบที่เราแนะนำก็คือ 20 – 30 นาที่นั้นเอง หรือหากมีเวลามากๆ ก็ควรงีบสัก 90 นาทีไปเลย เพราะมันจะทำให้คุณสดชื่นและมีการทำงานที่ดีมากขึ้น
