การที่เราพักผ่อนน้อยทำให้ร่างกายอ่อนเพลียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นเราสามารถเลือกที่จะดุแลตนเองอย่างไรในช่วงเวลาที่อ่อนเพลีย อย่างบางคนต้องทำงาน ปั่นงานส่งลูกค้า ทำโปรคเจค อ่านหนังสือ ทำให้เรานอนดึก นอนน้อย ต้องรู้จักดูแลสุขภาพของตนเองให้ดี
อาการข้างเคียงอย่างเวียนศรีษะ อาเจียน ปวดหัว ร่างกายอ่อนเพลียไม่มีแรง เหมือนจะไม่สบาย มีไข้ เป็นต้นถ้าเราไม่รู้จักดูแลร่างกายที่อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าเต็มที อาจจะทำให้เราช๊อคหมดสติได้ บางคนก็เป็นลม บางคนไม่ยอมทานอาหารด้วย ร่างกายเราต้องการพลังงานทุก 6 ชั่วโมง
วิธีดูแลร่างกายที่อ่อนเพลียจากการพักผ่อนน้อย
- ต้องหาอะไรทาน อย่าอดอาหารจะยิ่งทำให้ร่างกายทรุดไปมากกว่าเดิม จึงควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และมื้อดึกก็ทานได้ถ้าเราหิว
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานแต่ของที่มีประโยชน์ เน้นผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีและวิตามินบี
- ดื่มน้ำให้มากๆ
- พักสายตาบ้าง
- อย่าดิื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนมากไป
- เคลื่อนไหวร่างกายบ้างให้เหมือนกับการออกกำลังกายเบาๆ
- งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ควรหาเวลาพักผ่อนบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี
เมื่อเรารู้วิธีดูแลร่างกายที่อ่อนเพลียจากการพักผ่อนน้อยแล้ว ก็อย่าลือนำไปทำตามกันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีไม่เจ็บไม่ป่วย
