เมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพผลไม้หรือผักชนิดใดที่เหมาะกับคุณที่สุด?มีตัวเลือกที่ดีมากมายแต่ตัวเลือกใดที่ควรเป็นอาหารหลักของคุณ
นี่คือผักและผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ
- อะโวคาโดอะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันและโพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพพวกเขายังมีวิตามินอีและเส้นใยซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น
- บรอกโคลีบรอกโคลีเป็นแหล่งวิตามินA,C,K,โฟเลตและแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยมนอกจากนี้ยังมีกลูโคซิโนเลตซึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
- แตงกวาแตงกวาเป็นแหล่งน้ำที่ดีและวิตามินB6และCนอกจากนี้ยังมีCucurbitacinsซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ดีเยี่ยมอีกทั้งยังมีกรดเอลลาจิกซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง
- มะเขือเทศมะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีนซึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็งนอกจากนี้ยังมีวิตามินเอโพแทสเซียมและไฟเบอร์
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดีผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
